Ladies, Ternyata Ini Lho Manfaat Olahraga Saat Menstruasi

Mungkin banyak dari wanita yang menganggap bahwa melakukan olahraga saat menstruasi adalah hal yang gila. Terlebih saat membayangkan sensasi tak nyaman yang dialami tubuh saat periode bulanan itu datang atau berlangsung. Perut akan terasa kram yang membuat pinggul nyeri hingga kancing celana tidak dapat dikaitkan karena perut membesar.

Namun tahukah kamu? Berolahraga ketika menstruasi itu ternyata memiliki berbagai manfaat yang baik lho. Olahraga saat menstruasi dipercaya dapat mengurangi kram dan perut terasa nyaman lho.

Tak hanya itu saja, melakukan olahraga saat menstruasi juga dapat membantu meningkatkan suplai oksigen ke otak. Dorongan tambahan endorphin dari olahraga ini ternyata memiliki fungsi membuat tidur lebih nyaman dan meningkatkan metabolism kalian selama periode.

Nah, untuk lebih jelasnya dilansir dari indosport.com. Berikut beragam manfaat dan alasan kenapa kalian perlu berolahraga saat menstruasi.

1. Peningkatan Suasana Hati

Orang yang mengalami menstruasi terkadang cenderung membawa suasana hati yang buruk.

Nah,  olahraga menjadi cara terbaik untuk membantu mengendalikan perubahan suasana hati dan gejala PMS lainnya karena mampu meningkatkan hormon endorphin yang dapat membantu memperbaiki kinerja otak.

Tak hanya itu, melakukan aktivitas olahraga juga mampu menurunkan kadar hormon stres dan memicu pelepasan endorphin dan serotonin, meningkatkan kinerja otak yang mirip dengan cara kerja endorphin. Kelas yoga, latihan hula hop atau berlari bisa membuat Anda merasa lebih baik.

2. Latihan Saat Menstruasi Meningkatkan Kinerja

Ternyata latihan pada dua minggu pertama dari siklus menstruasi kalian, yang dimulai dari hari pertama itu dapat mengoptimalkan kinerja kalian dan lebih baik daripada berolahraga dalam dua minggu terakhir dari siklus kalian lho.

Selain itu, berolahraga saat periode bulanan juga dapat memberikan banyak manfaat untuk mental dan emosional lho gengs.

3. Olahraga Melawan Gejala Menstruasi

Nah gengs, ternyata dengan melakukan olahraga kalian akan melawan beberapa gejala menstruasi seperti sakit kepala, murung, hingga perut kambuh lho. Dari pada kalian mengoabtinya dengan obat-obatan, kan lebih baik jika melakukan olahraga gengs.

Semakin aktif dan teratur kalian berolahraga, semakin baik menstruasi kalian dan semakin menurun kram yang kalian hadapi.

4. Tidur Lebih Baik

Mungkin banyak dari wanita yang mengalami susah tidur saat sedang haid. Salah satu penyebabnya mungkin karena rasa sakit dan rasa tidak nyaman di sekujur tubuh. Melakukan aktivitas olahraga sementara dapat membantu tubuh kalian akan merasa nyaman dan tidur menjadi lebih berkualitas.

Kalian mungkin bisa melakukannya dengan berlari atau bersantai di malam hari dengan pose yoga sehingga dapat merilekskan ketegangan otot. Pasalnya peregangan ringan dan latihan pernafasan ini dapat membantu mendinginkan tubuh untuk persiapan beristirahat. Jadi dapat dipastikan tidur kalian akan terasa nyaman deh gengs.

Nah, bagaimana gengs? Mulai sekarang sebaiknya abaikan cerita horor mengenai olahraga dapat menyebabkan gangguan saat menstruasi deh. Mengingat ada beberapa manfaat yang akan kalian dapatkan jika melakukan olahraga saat menstruasi. Semoga bermanfaat gengs.