:quality(80):format(png)/default_images/avatar_default.png){kind=avatar}
:quality(80):format(jpeg)/posts/2022-05/15/featured-c926a79bc810f4da8b8c394bed3492ba_1652576053-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/entries/2022-05/15/36461-2-59165147d0c91021770bb1502e16cbad.jpg)
Foto: Olahraga Untuk Punggung (Liputan6)
Untuk kamu yang suka olahraga dengan campuran seni, taichi patut untuk dicoba. Olahraga yang berasal dari China ini memiliki gerakan-gerakan yang lambat. Hal ini membantu untuk melatih pernapasan dan meditasi pikiran. Sehingga, baik sekali bagi penderita skoliosis. Fokus olahraga ini adalah bagian pinggang yang melatih kelenturan serta membuat otot-otot perut menjadi kuat.
Ciri dari gerakan olahraga taichi adalah lambat, tenang, gemulai, lembut dan beraturan. Aspek ini juga yang akhirnya membantu untuk membuat pikiran tenang. Akan tetapi, disarankan untuk melakukan olahraga taichi dengan dipandu instrukstur khusus. Hal ini agar meminimalisir kesalahan gerakan yang bisa mengakibatkan cedera.
4. Pilates
Olahraga lainnya yang bagus untuk sakit punggung kamu adalah pilates. Pasalnya, olahraga ini berfokus pada peningkatan kesadaran penuh pada tubuh. Kalau kamu rutin latihan pilates dengan instruktur, maka kesadaran kamu terhadap postur tubuh seperti saat duduk, beridi, atau gerakan dalam aktivitas sehari-hari akan meningkat. Pilates juga mencegah kamu memiliki postur yang buruk dan tidak seimbang.
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-ab0f650861d395ebfb6b325b259d3810_1714129355-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/riswinanti-permatasari-dc742d658ef092d6a4a6899e5601ace0-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-a9d2429428391ff38617bcc92a6b6e5f_1714113379-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-bbf959c8eb3683dd4adaa690d4cc013f_1714112722-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/25/featured-a18d40886f60c56f5b7cfd30a34982d6_1714037579-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/25/featured-90d8fc188d6594efb732e2a4a14e544f_1714025649-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/25/featured-3b3db62f6075f24b23a515e43cd73938_1714010872-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/24/featured-cb9dd032933a129006f160eab5ac3128_1713959279-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/23/featured-8df096bf5221ae4d8476e020f8cb36be_1713858715-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/22/featured-5f43f8d8fa668526f5fa76771efd803e_1713758445-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/22/featured-708a1e5af5148bc9b45bcf7fb16823db_1713758089-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/22/featured-06e8c8b12826051923e6d72a8da06a5c_1713747094-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/19/featured-953e5e9464f848cc53d375fc61a75c38_1713525295-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-bbf959c8eb3683dd4adaa690d4cc013f_1714112722-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-da9bfed1a8fc9afe6aa2434498b942e6_1714095091-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-73764ca61c3ad51bf8d0645198fb1b63_1714095414-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-5090ad30378d9e117a52376191e408f4_1714108971-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-959677a58fc4843fdc6e6c2fe2be832d_1714094800-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-ab0f650861d395ebfb6b325b259d3810_1714129355-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-a9d2429428391ff38617bcc92a6b6e5f_1714113379-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/25/featured-a18d40886f60c56f5b7cfd30a34982d6_1714037579-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/25/featured-90d8fc188d6594efb732e2a4a14e544f_1714025649-b.jpg)