Jangan Sembarangan Pilih! Ini 4 Jenis Olahraga Yang Aman Untuk Penderita Sakit Punggung

Cedera punggung  atau tulang belakang  menjadi salah satu masalah kesehatan yang cukup banyak dialami. Terlebih pada orang yang memiliki banyak kegiatan. Pasalnya, punggung hampir selalu terlibat dalam segala aktivitas kehidupan manusia. Salah satu cara terbaik untuk mengurangi sakit punggung  dan mencegahnya datang kembali adalah olahraga .

Sebagain besar kasus cedera punggung memang bisa dikurangi dengan olahraga teratur, namun harus disesuaikan. Tidak semua jenis olahraga cocok untuk penderita sakit punggung. Lantas apa saja olahraga yang aman dilakukan untuk penderita sakit punggung? Simak penjelasan di bawah ini yang berhasil dirangkum.

1.    Yoga

Pada dasarnya, yoga bagus untuk punggung. Olahraga ini menggabungkan kelenturan dan kekuatan. Sehingga, yoga bermanfaat untuk melatih kelenturan dan kekuatan punggung, yang pada akhirnya membantu mencegah cedera. Tidak hanya itu saja, gerakan yoga yang dilakukan perlahan juga bisa mencegah tekanan yang tiba-tiba pada punggung. Selain itu, pose yang dilakukan berulang  juga bisa mempercepat proses pemulihan cedera punggung.

Akan tetapi, yoga tidak bisa memulihkan sakit punggung kalau kamu tidak tahu batasannya. Jadi, sangat penting untuk mengomunikasikan sakit punggung yang kamu alami pada instruktur yoga. Nantinya, instruktur akan memilih postur gerakan yang baik untuk panggung serta gerakan apa yang tidak boleh dilakukan karena dirasa cukup berat bagi tulang belakang kamu.

2.    Berenang

Berenang dipercaya dapat memperlancar pembuluh darah sehingga mengembalikan aliran darah ke otot punggung. Olahraga ini akan membantu kamu memulihkan cedera punggung serta meningkatkan kekuatannya. Saat berenang, air akan menopang keseluruhan tubuh sehingga punggung kamu tidak perlu menopang berat bada seperti saat kamu ada di darat. Ini yang membuat olahraga air seperti berenang dapat membantu memulihkan cedera punggung.

3.    Taichi