Gerakan Senam untuk Menghilangkan Perut Buncit, Gampang Dicoba di Rumah

Sit Up

Sit up adalah gerakan senam yang paling diketahui dan dilakukan banyak orang. Sebab sit up bisa mengencangkan otot perut apabila dilakukan dengan rutin. Posisi tubuh berbaring terlentang dengan lutut ditekuk. Kedua tangan berada di depan dada dengan posisi silang. Angkat badan ke depan seperti hendak mencium lutut sambil mengangkat tubuh perlahan. Ulangi gerakan senam ini sebanyak 5-10 kali.

Crunches

Crunches adalah gerakan senam yang mirip dengan sit up. Bedanya tubuh bagian atas diangkat hanya kepala dan bahu. Selain memperkuat otot perut, crunches juga bisa melatih otot panggul, punggung bawah dan pinggul.

Untuk melakukan crunches diawali posisi berbaring terlentang seperti sit up. Lutut ditekuk dan telapak kaki menapak ke lantai. Posisi tangan di dada dengan posisi menyilang dan angkat kepala dan bahu sambil menghembuskan napas. Lakukan gerakan selama beberapa detik sambil menarik napas sebanyak 15-20 kali.