Bikin Hidup Lebih Tenang, Ini 4 Gerakan Yoga yang Bisa Bantu Redakan Stres

Gerakan selanjutnya adalah Standing Forward Bend with Opener Shoulder. Gerakan ini bermanfaat meningkatkan fungsi pernapasan dan bantu hilangkan stres. Caranya, berdiri dari gerakan forward bend, lalu arahkan kedua tangan ke belakang punggung sambil jalin jari-jari tangan. Angkat kedua tangan, tahan hingga 5 tarika napas, kemudian lepaskan.

3. Wide-Legged Standing Forward Bend

Kalau gerakan yang satu ini tidak hanya sukses redakan stres, tapi juga bisa mengurangi tekanan pada kepala. Caranya mudah, buka lebar kedua kaki, luruskan badan ke depan dengan posisi wajah menghadap ke kaki terbuka tadi. Lalu posisikan tangan hingga menyentuh betis. Pertahankan posisi ini hingga 10 tarikan napas.

4. Side Stretch

Side Stretch sangat bermanfaat untuk melepas stres pada leher, kepala, dan bahu. Mulai gerakan dengan duduk bersila, angkat kedua tangan dari lantai, posisikan di samping telinga. Lalu gerakkan tubuh ke sisi kiri dan kanan secara bergantian.

Nah itu tadi 4 gerakan yoga  yang bisa membantu redakan stres. Lakukan setiap hari dan dapatkan hidup yang lebih berkualitas.