Apakah Fasted Cardio Aman Dilakukan Tiap Hari?

Fasted cardio, atau olahraga cardio saat perut kosong aman dilakukan untuk orang sehat. Tentunya dengan intensitas dan durasi yang wajar. Tapi tidak direkomendasikan untuk semua orang, apalagi untuk latihan intensitas tinggi atau durasi lama tanpa pengawasan.

Kalau kamu mau melakukan olahraga ini, pastikan kamu sudah tahu kondisi tubuh dan kemampuanmu. Dan, harus mulai dari instensitas yang rendang dulu. 

Demi keamanan, berikut beberapa tips yang perlu kamu ikuti agar Fasted Cardio Aman:

1. Pilih kardio ringan hingga sedang, seperti jalan cepat, jogging santai, bersepeda.

2. Batasi durasi: 20–45 menit cukup.

3. Pastikan tidur cukup dan tubuh terhidrasi sebelum olahraga.

4. Hindari fasted cardio jika kamu merasa pusing, mual, atau sangat lemas.

gbr 2. Macam-macam cardio workout (owerbestet.click)

5. Setelah olahraga, makan dengan gizi seimbang untuk pemulihan (terutama protein dan karbohidrat kompleks).

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika kamu punya kondisi medis tertentu atau sedang diet ketat.