:quality(80):format(png)/default_images/avatar_default.png){kind=avatar}
:quality(80):format(jpeg)/posts/2022-04/25/featured-5ded702f53442efd06764caeb7f42a5d_1650866069-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/entries/2022-04/25/35956-2-f389bf5ac1feb444f67bec6f4207efbd.jpg)
Foto: Alat Olahraga – Handuk (Tabloidbintang)
Handuk kecil yang biasa kamu pakai untuk menghilangkan keringat setelah olahraga juga bisa jadi salah satu alat olahraga rumahan yang praktis. Salah satunya untuk melatih gerakan triceps toner yang berfungsi mengurangi lemak yang menggumpal di area bawah lengan. Caranya pun sangat mudah, kamu hanya perlu menggenggam handuk dengan kedua tangan di punggung lalu tarik sampai handuk merentang dalam posisi vertikal. Lalu tarik handuk ke atas ke bawah secara perlahan.
3. Ember
:quality(80):format(jpeg)/entries/2022-04/25/35956-3-f389bf5ac1feb444f67bec6f4207efbd.jpg)
Foto: Alat Olahraga – Ember (Tabloidbintang)
Selain untuk menampung air, ember juga bisa kamu dimanfaatkan untuk mengencangkan otot lengan dan melatih otot jantung. Caranya hanya dengan meletakkan beberapa buah buku atau benda di dalamnya sebagai beban. Sesuaikan beratnya dengan kemampuan. Kemudian kamu hanya perlu mengayunkan ember ke sela paha sambil membungkukkan tubuh sedikit dan menekuk lutut. Ulangi gerakan hingga 1 menit.
4. Karet Gelang
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-11/03/featured-39f8472f5faa9c6f891cd2a9989ce35e_1730597710-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/fajar-aryaningtyas-edfb2449d8cb53645aef7728384e336e-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-11/01/featured-84e6e58a136129b98df489c3b2788c59_1730421039-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/gunawan-windu-prastanto-8f4cc5d5f03fee30e315dede06e36e7e-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-10/28/featured-9d089364268c09a87a82f6acc3c24c8e_1730089142-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-10/28/featured-36608d655e9d4360b9b19463999f0161_1730076755-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-10/27/featured-c3ac06978a1ec8b967110cc82483ae40_1730015817-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-10/27/featured-bf15b0fbb686a1cfb418acecaf93fe97_1730011953-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-10/27/featured-706435f36d7417751b1bdada185b5841_1729987046-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-10/20/featured-6a8ee5e788ce155d538b98062b735a38_1729385749-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/anggun-septia-064cbf099420f5a54716c948c01be55d-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-10/19/featured-bb4e84feb31f567ebeb1f303dd410ced_1729319099-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/dion-pratama-313a42b7502d16426259d129d628ff15-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-10/18/featured-95ef2eb1521f98f44c43f3a723ba4369_1729231951-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-10/15/featured-5b48469be228a1656a20dcce2584139c_1728974660-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-10/15/featured-1adc2a3824dd078da141cfb6959507fc_1728948882-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-11/08/featured-94875b466fbc2c474f83c8de10100841_1731023819-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-11/08/featured-3fc41ccbca87903f1b0479c4d30f162b_1731027841-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-11/05/featured-8d52bc91f944bbbeeb107229f09253d5_1730795505-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2019-04/10/featured-6033c2ab8b461c238e0ec51f756fbd97_1554883100-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2020-04/04/featured-d8b955d5ef1c4c26d0dee4ff34be4eee_1586001105-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-11/03/featured-39f8472f5faa9c6f891cd2a9989ce35e_1730597710-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-11/01/featured-84e6e58a136129b98df489c3b2788c59_1730421039-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-10/28/featured-9d089364268c09a87a82f6acc3c24c8e_1730089142-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-10/28/featured-36608d655e9d4360b9b19463999f0161_1730076755-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-10/27/featured-c3ac06978a1ec8b967110cc82483ae40_1730015817-b.jpg)