Tips Olahraga Saat Puasa, Ketahui Jenis Olahraga dan Waktu yang Tepat Melakukannya

Jenis olahraga saat puasa yang bisa dilakukan

Karena tubuh tidak makan dan minum, pilih olahraga ringan dan berintensitas rendah yang memiliki dampak baik untuk kesehatan tubuh. Dalam sebuah jurnal dijelaskan jika olahraga ketika puasa dilakukan dengan intensitas 40% sampai 50%. Karena itu hindari olahraga fisik seperti kecepatan, plyometric dan sebagainya. Lalu olahraga apa saja yang bisa dilakukan? Berikut penjelasannya:

1. Jalan kaki

Jalan kaki merupakan olahraga ringan yang bisa kamu lakukan saat berpuasa. Jika malas keluar rumah, kamu tetap bisa melakukan jalan kaki di tempat. Jalan kaki memiliki banyak manfaat seperti menjaga kebugaran jantung dan paru-paru, meningkatkan kekuatan serta ketahanan otot, hingga mengurangi lemak tubuh.

2. Yoga

Yoga juga merupakan salah satu olahraga yang bisa kamu lakukan di bulan puasa. Namun ingat, pilih yoga dengan tingkat intensitas rendah seperti gerakan Adho mukha svanasana, balasana, atau Vrksasana

3. Bersepeda

Olahraga berikutnya adalah bersepeda. Kamu bisa bersepeda 30 menit sebelum berbuka sambil “ngabuburit”. Selain menyenangkan, bersepeda memiliki manfaat kekuatan dan fleksibilitas otot hingga meredakan stres.

Itulah penjelasan mengenai jenis olahraga yang tepat saat puasa, mulai dari waktu hingga intensitasnya. Semoga informasi ini berguna untuk menghadapi bulan puasa yang akan segera tiba.