Tips Olahraga Saat Puasa, Ketahui Jenis Olahraga dan Waktu yang Tepat Melakukannya

Agar tubuh tetap bugar selama berpuasa, kamu tetap harus melakukan olahraga. Olahraga saat puasa tentunya berbeda dibandingkan dengan waktu pada umumnya. Karena tubuh tidak makan dan minum, maka ada hal-hal yang perlu diperhatikan, diantaranya adalah waktu dan intensitas kegiatan olahraga.

Perlu diingat, sesi olahraga saat puasa tidak boleh melebihi 60 menit. Selain itu, batasilah olahraga kardio sebanyak 2 kali saja dalam seminggu. Untuk lebih jelasnya, simak informasi berikut ini:

Kapan waktu olahraga saat puasa?

Sebelum melakukan olahraga, kamu harus tahu waktu yang baik untuk berolahraga saat sedang berpuasa.

1. 30 menit sebelum buka puasa

Melakukan olahraga ringan selama 20-30 menit sebelum buka puasa. Setelah berolahraga, tubuh bisa mendapat asupan energi setelah berbuka.

2. Setelah buka puasa

Kamu juga bisa berolahraga setelah berbuka puasa. Beri jeda waktu yang cukup untuk tubuh mencerna makanan saat berbuka. Lebih baik jika berbuka dalam porsi kecil dan bukan makanan berat. Ini bertujuan agar sesi olahraga yang kamu jalani bisa efektif dan optimal. Setelah berolahraga, baru kamu bisa mengonsumsi makanan berat.

3. Setelah isya’

Jika ingin waktu yang lebih panjang untuk berolahraga, kamu bisa memanfaatkan waktu setelah isya’. Selain makanan saat berbuka sudah dicerna tubuh, kamu juga tidak terburu-buru dalam berolahraga karena ingin melakukan ibadah berikutnya.