:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/ade-fitri-tambunan-51993fdfad00036bbcc0c437840cf204-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2018-11/29/featured-e441257a4a60f5fb0f24cc6579152657_1543467886-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/entries/2018-11/29/4526-2-c0898787229d398692530014b8fca798.jpg)
Makan dulu sebelum olahraga yak (bravaradio.com)
Makan buah
Nutrisi dalam buah sangatlah tinggi, untuk itu jangan sampai saat olahraga, kamu kekurangan gizi dalam buah.
Minum air putih
Langkah terakhir ini sangat dianjurkan, karena tubuh kita memerlukan mineral yang sangat banyak saat kita sedang melakukan aktivitas seperti olahraga.
Setelah semua hal tersebut sudah terpenuhi, langkah selanjutnya yakni memulai olahraga. Cara untuk memulai olahraga yang baik dan benar yakni :
Pastikan tubuh kamu dalam keadaan fit
Meski olahraga tujuannya yakni untuk sehat, namun jika dilakukan pada saat kalian sakit, maka tubuh kalian akan menjadi tambah lemah. Bahaya bukan gengs?
Pemanasan
Lakukan cara ini, supaya kalian tidak terhindar dari bahaya cedera yang mengancam pada tubuh kalian gengs. Minimal sebelum berolahraga, lakukanlah minimal 15 menit untuk pemanasan yakk.
Tidak memforsir tubuh/memaksakan tubuh
Berolahraga jangan sampai terlalu lama dan membuat tubuh kamu menjadi kelelahan yak. Lebih baik lakukan sekitar 1 hingga 2 jam ya gengs. Jangan melebihi kapasitas tubuh kalian.
:quality(80):format(jpeg)/entries/2018-11/29/4526-3-c0898787229d398692530014b8fca798.jpg)
Kalo lelah istirahat gengs (cdn2.tstatic.net)
Nah, itulah sedikit tips yang mungkin bisa kalian praktekkan saat mau akan berolahraga. Pastikan tujuan olahraga yakni untuk menyehatkan tubuh, jadi jangan terlalu menguras habis tubuh kalian saat berolahraga yakk gengs.
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-09/17/featured-0a0e96aa9bbace3bf17998badfdc37bf_1726530929-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/gunawan-windu-prastanto-8f4cc5d5f03fee30e315dede06e36e7e-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-09/15/featured-b483e33039119aaa08f523fdff8b1e30_1726390431-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-09/15/featured-d2a1078c9358159287186e89b0aab77d_1726387787-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-09/12/featured-7255a6719d05f70e74c91c88e6cb0859_1726106616-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-09/12/featured-88531a3b70d0bbe299df083f1262b31d_1726104542-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-09/11/featured-4cfc9f88e53a1394c2c346947f416ec0_1726025543-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-09/11/featured-ae1dedc8d9ca66771ef1ffc91f660ef5_1726021147-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-09/11/featured-4f51501c9f4870e5fd4efcc00d714f5c_1726017138-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-09/09/featured-ff1382a70657b7a7865e2de1fea8a6b3_1725841632-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-09/09/featured-9f2a910570d3c4307739c832729872c5_1725839070-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-09/07/featured-40c922cfda32406eed42178e237b05e3_1725694901-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-09/07/featured-a8acdfaf785328e49a127ebc1797dae9_1725673000-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-09/19/featured-ad79369b408ddebbc6db746be9510866_1726710339-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-09/19/featured-8af759cec5d4e52473162655c4bc722d_1726735504-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-09/19/featured-552d3fc3c5c89459bc150f76f089ec39_1726706447-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-09/19/featured-175cc8cbc1119688dc327eea4fbe1258_1726714799-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-09/19/featured-3bfc293bcd3c1b39549962c9b74e9ef3_1726729373-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-09/19/featured-663c785bf3a79dd8b0d05996b19c57c9_1726735017-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-09/19/featured-55428b0b874d05dfb1235423273efea0_1726735720-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-09/18/featured-b9357e6c69d70d8f7a9ee2068a562045_1726648238-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-09/18/featured-e7c226ec5ec17777380fe7a504ca259e_1726647925-b.jpg)