Simpel dan Murah! Berikut Manfaat Latihan Squat Rutin di Rumah

Kelihatannya sepele, tapi siapa sangka kalau latihan squat atau jongkok punya dampak yang luar biasa untuk kesehatanmu. Latihan ini memperkuat tubuh bagian bawahmu, menargetkan otot bokong dan paha depan. Squat juga membuat otot intimu jadi lebih kuat. Selain itu, otot lain yang mendapat manfaat dari squat adalah:

1. Otot pinggul

2. Betis

3. Paha belakang

Latihan squat rutin juga bisa membakar kalori dan mungkin membantumu menurunkan berat badan.

Kamu bahkan bisa mencegah kemungkinan cedera lutut dan pergelangan kaki jika rajin latihan squat. Saat  berolahraga, gerakan ini memperkuat tendon, tulang, dan ligamen di sekitar otot kaki. Cara ini menghilangkan sebagian beban dari lutut dan pergelangan kaki. Lututmu juga akan lebih stabil.

Terlebih lagi, squat juga dapat membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang untuk tulang yang lebih kuat. Terutama di tulang belakang dan tubuh bagian bawah.

Squat juga meningkatkan fleksibilitas. Seiring bertambahnya usia, tendon, otot, dan ligamen menjadi kurang elastis. Melakukan squat secara teratur dapat membantu memperlambat proses ini dan membuatmu lebih lentur.

Squat membantumu merasa dan terlihat baik. Jongkok membantu membentuk kaki dan bokong karena menargetkan otot bokong dan paha bagian dalam. Saat bokong menjadi kencang, postur dan keseimbanganmu mungkin meningkat.

Jadi gimana, tertarik untuk rutin latihan squat?