Konsumsi 7 Makanan Ini Agar Terhindar Kram Perut Saat Haid

6. Telur

Telur ternyata juga bagus buat meringankan gejala PMS kamu gengs. Telur mengandung vitamin D, B6, dan 3 yang bisa meredam gejala PMS. Selain itu juga mengandung zat besi yang dapat menggantikan sel darah merah yang hilang kala haid. Sedangkan kandungan proteinnya berperan untuk mengatur siklus menstruasi. 

Dengan mengonsumsi telur akan membantu menjaga sistem hormonal dengan baik sehingga daya konsentrasi tetap fokus saat sedang menstruasi. Sebelum ke kampus sarapan pakai telur gengs, biar fokus dengerin dosen atau kamu yang yang kerja bisa buat sarapan juga.

7. Teh Cammomile

Selain teh yang biasa kita konsumsi, ada juga teh herbal yang terbuat dari bunga. Salah satunya cammomile yang punya sifat membantu meredakan kram otot saat menstruasi. Terdapat zat antiinflamasi dan zat relaksasi pada teh Cammomile. Zat itulah yang mengurangi rasa kembung dan kram nyeri saat menstruasi.

Pilihlah teh cammomile yang tanpa kandungan kafein, karena kafein bisa menyebabkan nyeri pada payudara dan akan membuat lebih sensitif.

Nah, makanan dan minuman di atas gak sulit di dapat kan gengs? Beberapa juga pasti kamu suka.