7 Cara Ampuh Atasi Kantuk Selain dengan Minum Kopi

Ada dua hal yang perlu diingat tentang tidur siang: Jangan lebih dari satu jam dan jangan terlalu dekat dengan waktu tidurmu. Yang terbaik adalah tidur siang sekitar enam atau tujuh jam sebelum jam tidur malammu. 

3. Istirahatkan Matamu

Terus menerus menatap layar komputer dapat menyebabkan mata lelah dan memperburuk rasa kantuk dan kelelahan. Coba deh alihkan pandangan dari layar selama beberapa menit secara berkala untuk merilekskan matamu.

4. Ngemil Cemilan Sehat

Camilan manis bisa memberimu dorongan energi yang cepat. Sebab saat gula darahmu rendah, kamu jadi lesu dan pandanganmu bisa jadi kabur. Beberapa camilan yang baik untuk memberi energi misalnya:

- Selai kacang di atas biskuit gandum.

- Yogurt dan segenggam kacang atau buah segar.

5. Ngobrol 

Jika kamu lagi ngantuk dan lesu banget, ngobrol dengan seseorang bisa membuat pikiranmu aktif kembali. 

Coba bicaralah dengan rekan kerjamu soal apa pun. Bagus lagi jika diselingi candaan.

6. Tarik Napas Dalam-Dalam 

Menarik napas dalam dapat meningkatkan kadar oksigen darah dalam tubuh. Cara ini juga bisa memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi, yang pada akhirnya membantu kinerja mental dan energi.

Coba tarik napas dalam-dalam sampai perut membesar. Lalu embuskan perlahan. Ulang beberapa kali sampai kamu segar lagi.

7. Minum Air Putih

Dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan. Pastikan kamu minum banyak cairan dan makan makanan yang mengandung banyak air seperti buah dan sayuran untuk bisa mengatasi kantuk.

Nah, itu tadi 7 cara ampuh mengatasi rasa kantuk yang suka tiba-tiba hadir di sela-sela aktivitasmu ges. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya!