6 Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga untuk Pemulihan yang Cepat

Telur rebus adalah sumber protein yang kaya dan mudah dicerna terutama saat dimakan setelah berolahraga. Protein dalam telur membantu memperbaiki dan membangun kembali otot yang rusak selama latihan. Selain itu, telur juga mengandung lemak sehat dan nutrisi penting lainnya seperti vitamin D dan selenium.

3. Oatmeal dengan Pisang

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk mengembalikan energi yang hilang selama latihan. Tambahkan potongan pisang ke dalam oatmealmu untuk menambahkan rasa manis alami dan kalium yang membantu mengurangi kelelahan otot.

4. Dada Ayam Panggang