:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/riswinanti-permatasari-dc742d658ef092d6a4a6899e5601ace0-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/20/featured-de295e70e8ef2b4f85d7188f6aa4a9e4_1713625943-b.jpg)
Memilih dengan tepat makanan yang dikonsumsi setelah olahraga ternyata memiliki peran penting dalam memulihkan tubuh dan memaksimalkan manfaat latihan yang telah kamu lakukan.
Setelah beraktivitas fisik, tubuhmu memerlukan nutrisi untuk mengembalikan energi yang hilang, memperbaiki otot yang rusak, dan mempercepat pemulihan. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi setelah sesi latihan. Berikut adalah 6 jenis makanan yang bisa kamu pilih.
1. Smoothie Protein
:quality(80):format(jpeg)/entries/2024-04/20/55079-1-b353efe4c1fda4ddad412a534acd9212.jpg)
Makanan yang Dikonsumsi Setelah Olahraga (via Cookidoo)
Smoothie protein adalah pilihan populer untuk mencukupi kebutuhan protein yang dibutuhkan oleh tubuh setelah olahraga. Kamu bisa mencampurkan bubuk protein dengan buah-buahan segar, sayuran hijau dan susu almon.
Selain itu, kamu juga bisa menambahkan yogurt tanpa lemak yang mengandung protein tinggi dan probiotik yang baik untuk pencernaan, agar kamu mendapatkan kombinasi nutrisi yang sempurna untuk pemulihan otot setelah berolahraga.
2. Telur Rebus
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/02/featured-e511dc2615598271307cffb4c8af6c7f_1714659340-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/02/featured-2f3cb10bdd0bdc6de5da732854bc1baf_1714657342-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-10f285a6dd5f7c2e2edd5208329e9e82_1714475857-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-4f9c0a04e26e281418bfe039fd0d41bb_1714475278-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-443b8d762bc93ca18cc3c76395312d78_1714440430-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/29/featured-01393b00c56bea538f54a24c9c8c1d86_1714408514-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/anggun-septia-064cbf099420f5a54716c948c01be55d-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/29/featured-a2bb4efa00a8a0ab437bfde7f41ccc08_1714407721-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/29/featured-c7053f1d9ed6d14454008783c3fc8afc_1714351577-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/29/featured-0e3f165332df90cfb2404fe4bfb3b568_1714349959-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/28/featured-1898fc7f22edfa1057233b6bd3c78d65_1714313404-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/27/featured-2ba99b36394796ccc2955cfac1cfec7a_1714212251-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-1d81067dc5f09bc1acafcf3c2a20a7d8_1714143948-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/29/featured-65c5650ceed011935b473dae8e1047f7_1714409894-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/03/featured-f24fa1c69841ae6bdbd47d4238d4b4fa_1714710827-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/03/featured-bd805b8d4c18e5a2dcbf490398a08b7d_1714702525-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/03/featured-34ac5061104efc8b49b39837fcca0b60_1714710603-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/03/featured-efcfc73b21b6198b0ff26423bf8a91c9_1714706935-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/25/featured-380b5fdfe90d8caad37f1a089405b0ac_1714052959-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/24/featured-31d37f96ab51c4debf60bd1572e71f7a_1713964374-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/14/featured-9db0bd439e5cc9047e8fe206755914f6_1713052701-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/02/featured-15acfc60aa38fd8993f960a4bcd87ea1_1712050164-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-03/28/featured-ddbcd23165c96004ffae14cf9b16d2d0_1711635706-b.jpg)