Hindari Makan Makanan Ini Tengah Malam Kalau Kamu Ingin Sehat!

Kebiasaan makan tengah malam memang menyenangkan, terutama bagi mereka yang memiliki pola tidur tidak teratur atau sering begadang. Kebiasaan ngemil tengah malam biasanya muncul akibat pola makan yang tidak teratur.

Sayangnya, tidak semua makanan dan minuman cocok dikonsumsi saat tengah malam, karena beberapa di antaranya berdampak buruk bagi kesehatan. Berikut ini beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi tengah malam:

1. Junk food atau makanan olahan

Makanan cepat saji (junk food) seperti pizza, burger, ayam goreng tentunya sangat menggoda untuk dinikmati ketika tengah lapar di malam hari. Namun, jenis makanan ini ternyata mengandung banyak zat aditif, pengawet, dan lemak tidak sehat yang bisa mengganggu tidur dan pencernaan kamu.

2. Makanan pedas

Mengonsumsi makanan pedas di malam hari bisa menyebabkan peningkatan asam lambung ketika tidur. Penambahan produksi asam lambung bisa mengakibatkan masalah pencernaan yang akhirnya mengganggu kualitas tidur.

3. Makanan manis

Mengonsumsi makanan tinggi gula sebelum tidur bisa membuat kadar gula darah seseorang melonjak dan dapat menyebabkan peradangan. Saat tidur, tubuh tidak mampu membakar gula dengan efisien yang mengakibatkan penimbunan lemak.   

4. Cokelat 

Makan cokelat di malam hari juga merupakan pilihan yang kurang tepat. Karena cokelat mengandung kalori yang tinggi dan juga mengandung kafein. Terutama dark chocolate lebih banyak mengandung kafein daripada cokelat putih. Kafein inilah yang bisa membuat kamu tetap terjaga.

5. Makanan berminyak dan berlemak

Makanan berminyak dan berlemak jika dikonsumsi di malam hari maka akan mengganggu sistem pencernaan. Sebab, sistem pencernaan akan dipaksa terus bekerja hingga larut malam untuk memecah dan mencernannya sehingga bisa mengganggu tidur.   

6. Buah kering 

Buah kering memang kaya akan serat dan segala nutrisi. Namun, akan lebih bermanfaat jika dikonsumsi saat pagi hari. Jika kamu mengonsumsi di malam hari, enzim lambung tidak mampu untuk memecahnya.

7. Makanan tinggi protein

Makanan tinggi protein seperti, ayam goreng, daging merah, telur rebus, ikan tuna dan lainnya sebaiknya tidak dikonsumsi malam hari karena akan sulit dicerna, sehingga menyebabkan gangguan pencernaan.