5 Rahasia Hidup Panjang Umur Ala Orang-Orang di China, Apa Saja?

Para masyarakat Bama makan sayuran tiga kali sehari. Makanan pokok mereka juga meliputi buah-buahan, jagung, rebung, kacang-kacangan, nasi, jelai, dan ikan. Mereka juga memakan makanan ini pada atau menjelang hari panen, untuk mendapatkan kesegaran dan nilai gizi yang maksimal.

Orang yang berusia seratus tahun tidak makan gorengan, dan sup harian mereka sering kali dibumbui dengan minyak rami. Teh lokal dan anggur beras mengandung enzim dan protein yang bermanfaat. Orang yang berumur panjang juga sangat menyukai kacang-kacangan dan sayuran kacang seperti buncis, kacang polong, dan lentil.

4. Kurangi Stres

Stres adalah keadaan yang sangat berbahaya bagi tubuh kita, dan para centenarian berusaha menghindari stres sebisa mungkin. 

Mereka sangat menyarankan untuk menghentikan kebiasaan gugup atau marah karena hal-hal kecil. Ini melemahkan tubuh dan membuatnya rentan. Untuk mengatasi stres dan emosi negatif, para centenarian beralih ke alam, keluarga, dan teman.

Ada banyak pasangan suami istri di Bama yang telah menikah selama lebih dari 70-80 tahun, dan tidak selalu mudah mempertahankan hubungan dalam jangka waktu yang lama. Menurut orang yang berumur panjang, rahasia utama mereka adalah berusaha menjaga suasana hati sehari-hari yang baik, apa pun yang terjadi. 

5. Menjaga Hubungan Baik dengan Orang Tercinta

Menurut statistik, sekitar 74% penduduk Bama mempunyai hubungan kekerabatan yang sangat erat. Empat hingga lima generasi dari keluarga yang sama sering kali hidup dalam satu atap, saling membantu. Kaum muda merawat orang tua, dan orang tua, pada gilirannya, dapat membantu dengan nasihat bijak, berbagi pengalaman hidup, dan mengasuh anak kecil.

Dukungan sosial ini mempunyai manfaat yang luar biasa baik bagi kesehatan fisik maupun mental. Sejumlah penelitian yang dilakukan oleh ahli gerontologi di seluruh dunia membuktikan bahwa semakin banyak dukungan dan koneksi sosial yang dimiliki seseorang, semakin lama dan sejahtera mereka dapat hidup.

Gimana ges, mau umur panjang juga seperti masyarakat Bama? Bisa dicoba nih 5 hal di atas!