5 Gejala Ketergantungan Kafein, Apa Kamu Mengalaminya?

Meskipun kafein dapat membantu kamu tetap terjaga di siang hari, tapi jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur, akan menyebabkan gangguan tidur. Kamu bisa merasa sulit tidur atau bangun tengah malam. Padahal gangguan tidur bisa memicu berbagai masalah lainnya, termasuk stres, sakit kepala, hingga gangguan kesehatan organ tubuh.

5. Sulit Berkonsentrasi dan Mudah Cemas

Meskipun kafein dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan sementara, ketergantungan kafein jangka panjang dapat membuat kamu sulit berkonsentrasi tanpa dosis kafein tambahan. Gejala lainnya adalah merasa gemetar atau cemas. Jika kamu terlalu banyak mengonsumsi kafein, kamu mungkin merasa jantung berdebar atau tangan gemetar.

Ketika kamu menyadari adanya gejala ketergantungan kafein, penting untuk segera mempertimbangkan mengurangi konsumsi kafein harian atau mencari bantuan profesional jika diperlukan. Ingatlah bahwa sebagian besar orang dapat menikmati kafein dengan bijak tanpa mengalami ketergantungan, tetapi penting untuk selalu memahami batas konsumsi yang aman dan sehat untuk diri kamu sendiri.