4 Cara Mengatasi Anxiety atau Kecemasan yang Mengganggu, Mudah dan manjur!

Saat kamu mulai merasa cemas, duduklah di tempat yang tenang dan nyaman. Pikirkan tempat ideal untuk bersantai. Meskipun itu bisa di mana saja di dunia, nyata atau imajiner, itu harus menjadi gambar yang menurutmu sangat menenangkan, bahagia, damai, dan aman. Pastikan itu cukup mudah untuk dipikirkan sehingga Anda dapat mengingatnya kembali ketika kamu merasa cemas di masa depan.

3. Berhitung

Menghitung adalah cara sederhana untuk meredakan kecemasan. Saat kamu merasa cemas menyelimutimu, carilah tempat yang tenang dan nyaman untuk duduk. Pejamkan mata dan perlahan hitung sampai 10. Jika perlu, ulangi dan hitung sampai 20 atau angka yang lebih tinggi lagi. Teruslah menghitung sampai Anda merasa kecemasan Anda mereda.

Terkadang kelegaan ini terjadi dengan cepat, tetapi di lain waktu mungkin perlu beberapa saat. Tetap tenang dan sabar. Menghitung dapat membuatmu rileks karena memberimu sesuatu untuk difokuskan. 

4. Menginterupsi Kecemasan

Cobalah berbagai cara untuk mengganggu kecemasanmu, seperti:

Menyanyikan lagu konyol tentang kecemasanmu dengan tempo yang ceria, atau mengungkapkan kecemasanmu dengan suara yang lucu.

Pilih pemikiran yang bagus untuk difokuskan alih-alih kecemasanmu. Ini bisa jadi orang yang kamu cintai, tempat bahagiamu, atau bahkan sesuatu yang ingin kamu lakukan di kemudian hari, seperti makan malam yang enak. Kamu juga bisa mendengarkan musik atau membaca buku. Lakukan semua itu dengan penuh perhatian dan kesadaran agar kecemasanmu jadi teralihkan.

Itu tadi 4 cara mengatasi anxiety atay kecemasan. Semua cara itu dilakukan untuk tujuan membantumu rileks dengan cepat.

Semoga artikel ini bermanfaat ya!