4 Cara Mengatasi Anxiety atau Kecemasan yang Mengganggu, Mudah dan manjur!

Kebanyakan orang mengalami kecemasan pada suatu saat dalam hidup mereka. Latihan-latihan ini dapat membantu Anda rileks dan merasa lega.

Kecemasan adalah reaksi khas manusia terhadap stres. Tetapi terlalu banyak kecemasan dapat menghalangi hidup sehat dan bahagia. Jika kamu merasa terperangkap dalam kecemasan, cobalah satu atau beberapa latihan berikut ini kapan saja dan di mana saja untuk meredakannya. 

1. Mengatur Napas 

Saat kamu merasa cemas, kamu mungkin memperhatikan bahwa detak jantung dan pernapasanmu menjadi sedikit lebih cepat. Kamu mungkin juga mulai berkeringat dan merasa pusing. Jika itu terjadi, coba kendalikan pernapasan dapat merilekskan tubuh dan pikiran.

Cobalah duduk di tempat yang tenang dan nyaman. Letakkan salah satu tangan di dada dan tangan lainnya di perut. Tarik napas perlahan dan teratur melalui hidung. Hembuskan napas melalui mulut secara perlahan. Ulangi proses ini setidaknya 10 kali atau sampai kamu mulai merasa kecemasanmu berkurang.

2. Memvisualisasikan Tempat Bahagia

Pernahkah kamu mendengar ungkapan "temukan tempat bahagiamu"? Melukis gambaran mental tentang suatu tempat yang membuat kamu merasa rileks sebenarnya bisa menenangkan otak dan tubuhmu.