Kurang-kurangin Konsumsi Beberapa Makanan Ini Pas Lagi Sarapan, Bikin Lemas Seharian

#Donat

Ah, yakali makan donat doang buat sarapan pagi hari? (unsplash.com)

Kurang-kurangin deh konsumsi donat buat menu sarapan di pagi hari. Sebab, kandungan gula, karbohidrat olahan, dan lemak trans tuh gak disarankan untuk dikonsumsi terlalu sering.

Tapi kalo pengin tetep makan donat buat sarapan pagi hari kamu ya gapapa juga sih. Yang penting kamu tetep harus menambahkan asupan protein atau lemak sehat dari kacang-kacangan, segelas susu, atau telur rebus.

# Roti bakar

Roti bakar sama mentega doang buat sarapan? Gak efektif! (theconversation.com)

Biar agak "barat" dikit, jadilah sarapan pagi kamu dengan roti bakar dan mentega. Padahal, menu sarapan ini gak efektif gengs! Kenapa? Soalnya, 45 menit setelah kamu makan roti bakar dan mentega, kamu bakal lapar lagi.

Roti bakar doang gak akan memberikan kita protein. Sarapan roti bakar boleh-boleh aja gengs, yang penting kamu imbangin dengan tambahan omelet atau sayuran, atauselai kacang juga oke. Roti yang dibakar kalo bisa juga roti gandum ya.

#Oatmeal

Kalo oatmeal doang kurang, tambahin bahan lainnya (unsplash.com)

Sarapan oatmeal ya boleh-boleh aja sih. Yang harus kalian kurang-kurangin tuh makan oatmeal instan. Soalnya, itu bukan 100 persen oatmeal alami.

Oatmeal instan juga dibuat dari gandum instan yang rendah serat dan tinggi gula. Kalo pengin sehat ya sarapan aja bubur oatmeal yang terbuat dari bahan-bahan alami gengs.

« Previous