Kurang-kurangin Konsumsi Beberapa Makanan Ini Pas Lagi Sarapan, Bikin Lemas Seharian

#Yogurt

Yogurt buat sarapan juga oke kok (askdoctork.com)

Yogurt yang non-fat sebaiknya juga kamu kurang-kurangin deh konsumsinya buat sarapan. Soalnya sarapan kamu jadi terlalu sedikit, dan kamu bakal cepat lapar gengs. Akibatnya, kamu bakal makan lebih banyak pas jam makan siang.

250-400 adalah kalori yang direkomendasikan para ahli saat sarapan di pagi hari. Tapi itu tergantung pada berat dan tingkat aktivitas kamu juga sih. Biar seimbang, kamu bisa tambahin oatmeal dan buah-buahan segar untuk meningkatkan energi.

#Jus kemasan

Jus kemasan ini misalnya~ (treehugger.com)

Jus kemasan dipilih banyak orang sebagai menu sarapan karena praktis. Tapi jus kemasan tuh gak disarankan buat sarapan karena kandungan karbohidrat dan gulanya tidak seimbang dengan nutrisinya.

Jus kemasan juga gak punya protein yang cukup buat kamu, jadi kamu bakal cepat lapar dan bikin lemas kalo gak segera makan.

#Kopi

Sarapan kalo ngopi doang ya bakal bikin lemas gengs~ (unsplash.com)

Orang-orang juga memilih kopi sebagai pengganti sarapan di pagi hari ini. Sebaiknya sih kamu kurang-kurangin nih minum kopi, apalagi kalo malah kalian tambahkan gula atau bahan makanan lainnya.

Meski kalorinya naik, tapi serat dan proteinnya gak ada. Kafein emang bisa meningkatkan energi sih, tapi gak bakal bikin kamu kenyang. Yang ada, kopi bikin lemas seharian. Atau minimal harus segera makan lagi deh.

« Previous