Bekal Ramadan: 5 Makanan Yang Bisa Mencegah Haus Saat Puasa Agar Kuat Sampai Maghrib

Kacang-kacangan merupakan sumber mineral pembentuk elektrolik yang sangat baik dan dibutuhkan oleh tubuh. Salah satu jenis kacang yang bisa dikonsumsi untuk mencegah dehidrasi adalah kacang tanah.

Kacang tanah kaya akan elektrolit, nutrisi penting untuk menjaga hidrasi di dalam tubuh. Segenggam kecil kacang tanah (sekitar 1 ons porsi) mengandung natrium, kalium dan magnesium masing-masing sebesar 5%, 8%, dan 16%. 

4. Telur

Konsumsi telur saat puasa ternyata mampu menghalau haus saat di siang hari. Kandungan protein tinggi pada telur mampu menggantikan energi dalam tubuh jadi bisa lebih bersemangat saat menjalankan ibadah puasa. 

Telur juga termasuk asupan protein yang paling murah dan mudah untuk didapatkan. Cara memasaknya juga terbilang sederhana, tak butuh waktu lama sehingga memudahkan jika dikonsumsi saat waktu makan sahur tiba.

5. Yoghurt

Selain berkhasiat untuk membantu kesehatan pencernaan, para dokter juga percaya dengan mengonsumsi secangkir yogurt (atau setara dengan 236 gram) dapat membantu menjaga kelembaban tubuh. Jadi, yogurt juga bisa mengatasi haus saat puasa.