Waktu Olahraga yang Baik Untuk Wanita

Aktivitas olahraga baik untuk kesehatan. Untuk memperoleh hasil yang baik dianjurkan olahraga 3-5 kali dalam seminggu. Olahraga sebenernya nggak ribet. Cuma butuh disesuaikan dengan kondisi badan.

Waktu olahraga yang baik untuk wanita maupun pria adalah 30 menit setiap harinya. Sedangkan dalam seminggu direkomendasikan untuk berolahraga selama 150 menit. Artinya, dapat dilakukan olahraga sehari 50 menit untuk 3 kali seminggu. 

Untuk menurunkan berat badan, waktu olahraga yang terbaik untuk wanita disesuaikan dengan berat badan. Jika mempunyai berat badan normal, hanya diperlukan waktu olahraga selama 30 menit. Namun, jika mempunyai berat badan yang berlebih bisa ditambah waktunya jadi 60 menit.

Tetapi tak jarang terjadi ketika melakukan olahraga selama 60 menit dengan 3 kali seminggu berat badan tidak turun. Setidaknya, maksimal bisa menghabiskan waktu olahraga selama 90 menit. Oleh para ahli tidak direkomendasikan melakukan olahraga lebih dari 90 menit. Ternyata terlalu banyak olahraga juga nggak baik buat kesehatan. 

Terlalu banyak olahraga dapat beresiko. Resiko yang dialami seperti terlalu lelah, cedera, kualitas tidur buruk, dan menurunkan kepadatan tulang. Jadi, waktu olahraga yang baik untuk wanita perlu dicermati dengan tepat. Agar tidak menyebabkan resiko. 

Waktu olahraga yang baik untuk wanita yang ingin menurunkan berat badan juga mesti memperhatikan intensitas tinggi rendahnya olahraga. Seperti jika melakukan olahraga tingkat tinggi, wanita hanya membutuhkan waktu selama 75 menit setiap minggu. Olahraga tingkat tinggi ini seperti jogging. Jika intensitas olahraga seperti renang atau jalan cepat dibutuhkan waktu selama 150 menit setiap minggu. 

Waktu olahraga yang baik untuk wanita pagi atau sore? Pilihan olahraga dipagi hari baik untuk menurunkan berat badan dang meningkatkan kesehatan. Selain karena udara yang bagus dan tubuh dalam kondisi bugar. Berdasarkan rekomendasi para ahli, melakukan olahraga di pagi hari yang terbaik adalah saat matahari sudah bersinar. Atau dimulai pukul 6 pagi. Sebelum matahari bersinar, udara masih lembab dan nggak baik untuk kesehatan. 

Berdasarkan penelitian ahli yang dilansir oleh Huffington Post, melakukan waktu olahraga yang baik untuk wanita guna menurunkan berat badan berpengaruh 25%. Sisanya adalah mengatur pola makan. Artinya, memang tidak hanya olahraga yang bisa menurunkan berat badan. Tapi juga harus mengatur pola makan dan pola hidup tentu saja. 

Untuk olahraga sore, keuntungannya dapat meregangkan otot dan membuat tidur lebih berkualitas. Jadi, mana yang lebih baik dapat disesuaikan dengan kebutuhan. Waktu olahraga yang baik untuk wanita dilakukan dengan rutin. Karena kalo nggak rutin, hasil yang maksimal akan jauh dari harapan. 

Olahraga yang baik, direkomendasikan dimulai dengan peregangan. Dan diakhiri dengan pendinginan. Selamat mencoba dan berolahraga.