Tips Merasa Lebih Nyaman Saat Hari Pertama Datang Bulan

Menstruasi dan perasaan tak nyaman seringkali berjalan beriringan. Ada banyak hal yang terjadi pada tubuh kita saat kita menstruasi. Kembung, kram, pendarahan, dan naik turunnya emosi yang biasa disebabkan oleh hormon. Dan mungkin kamu mulai merasa seperti ini sebelum menstruasi dimulai. Kondisi tersebut biasa disebut sindrom pramenstruasi (PMS).

Meski tidak mudah, ada beberapa tips menghadapi menstruasi agar kamu merasa nyaman saat menstruasi. Terlebih lagi hari pertama menstruasi.

1. Mandi air hangat

2. Cobalah meditasi atau mewarnai

3. Jalan-jalan mencari udara segar

4. Minum obat pereda nyeri bila perlu (minta saran dokter atau orang yang punya pengalaman)

5. Kenakan pakaian dan pakaian dalam yang nyaman

6. Makanlah makanan bergizi

7. Banyak tidur dan istirahat

8. Gunakan botol air panas atau kompres panas

9. Minum banyak air

10. Temukan pembalut atau produk menstruasi yang cocok untukmu

11. Lakukan sesuatu yang membuatmu bahagia

12. Ngobrol dengan teman dan keluarga tentang perasaan

13. Banggalah pada diri sendiri, fokuslah pada hal positif

14. Dengarkan musik favorit

15. Kurangi screen time

16. Menulis jurnal

17. Minum suplemen penambah darah

Itu tadi beberapa tips menghadapi hari pertama menstruasi, semoga bermanfaat ya!