Mom, Lakukan 7 Cara Ini untuk Mengatasi Morning Sickness di Trimester Awal

Hamil tentunya anugerah luar biasa buat bunda yang sedang mengidam-idamkan momongan. Tapi di awal-awal kehamilan semua terasa berat karena morning sickness alias mual luar biasa di pagi hari.

# Morning Sickness Menurut Ahli

Menurut Dr. Marjorie Greenfield, ob-gyn dan penulis "The Working Woman's Pregnancy Book", sekitar 70% wanita mengalami mual di awal kehamilan dan sekitar 50 persen mengalami muntah. 

"Ini sangat, sangat umum, tetapi juga sangat bervariasi," kata Greenfield. 

Mual di pagi hari bisa dimulai sejak enam minggu setelah kehamilan dan cenderung memuncak sekitar minggu kedelapan dan kesembilan, menurut Greenfield.

Jadi bagaimana cara mengatasinya? Simak tips berikut ini ya!

# Cara Mengatasi Morning Sickness di Awal Kehamilan

Buat bunda yang lagi mengalami kehamilan awal minggu, coba beberapa cara ini ya untuk mengatasi morning sickness:

1. Pilih Makanan dengan Hati-Hati. 

Coba bunda pilih makanan yang tinggi protein, rendah lemak dan mudah dicerna. Di sisi lain, hindari makanan berminyak, pedas dan berlemak. Makanan hambar, seperti pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang mungkin mudah dicerna. Makanan asin terkadang membantu, begitu pula makanan yang mengandung jahe. Misal permen jahe.

2. Banyak Minum Air Putih

Bunda juga perlu banyak minum air di pagi hari untuk mengatasi morning sickness. Bisa air putih, teh,  atau jahe. Usahakan enam hingga delapan cangkir cairan tanpa kafein setiap hari ya, Bun.

3. Sering-Seringlah Ngemil. 

Sebelum bangun tidur di pagi hari, makanlah beberapa biskuit atau sepotong roti panggang. Daripada makan tiga kali dengan porsi besar dan perut Bunda kekenyangan lalu mual. Lebih baik ngemil sedikit-sedikit tapi sering. 

4. Jauhi Pencetus Mual

Jika mual Bunda kambuh ketika mencium bau-bau tertentu. Itu tandanya Bunda perlu menjauhi pencetusnya.

5. Hirup Udara Segar