Malu Sama Lengan Besar dan Bergelambir? Begini Cara Mengecilkan Lengan dengan Cepat!

Banyak orang ngerasa kurang percaya diri dengan lengan yang besar. Tapi ini juga bisa terjadi seiring berat badan yang bertambah. Nah, kalau kamu jadi malu karena lenganmu cukup besar, ada solusinya kok, yaitu olahraga secara rutin dan mengubah gaya hidup jadi lebih sehat.

Gerakan olahraganya pun mudah tapi efektif untuk mengecilkan lengan dan beberapa di antaranya malah nggak butuh alat dan bisa dilakukan di rumah. Apa aja sih cara mengecilkan lengan?

Push up

Olahraga pertama yang bisa kamu lakukan adalah push up. Ya, ini jadi gerakan yang umum dilakukan buat mengecilkan lengan. Kamu bisa menjadwalkan push up secara rutin di rumah setiap pagi dan malam, mulai dari 10 kali, 30 kali, 50 kali, dan terus meningkat.

Lompat tali

Kombinasikan push up dengan lompat tali. Ini juga bisa dilakukan di halaman rumah aja, gengs, dan pastinya nggak butuh biaya mahal atau harus jadi member di gym. Kamu bisa beli tali di toko olahraga lalu rencanakan untuk rajin lompat tali misalnya 20 menit setiap pagi dan 20 menit setiap malam. Selain lengan, bonusnya lompat tali pun bisa mengecilkan paha, gengs.

Berenang

Kalau kamu sukanya berenang, bisa juga nih memanfaatkan hobimu untuk mengecilkan lengan. Cobalah berenang dua sampai tiga kali seminggu dan rutin lakukan terus menerus sampai mendapatkan ukuran lengan yang diinginkan. Nggak cuma itu, tubuh kamu pun jadi makin sehat dan bisa langsing secara keseluruhan. 

Pull up

Kamu juga bisa nih cobain pull up yang juga populer buat mengecilkan lengan. Kamu tinggal berdiri di bawah tiang horizontal, genggam tangan di atas tiang, lalu angkat tubuh kamu sampai melewati batas tiang. Untuk awal, bisa coba 10 kali atau sesuai kemampuan, lalu makin lama tingkatkan jumlahnya ya.

Mengubah gaya hidup

Selain olahraga, kamu juga harus mengubah gaya hidup jadi lebih sehat demi mengecilkan lengan, misalnya dengan cukup minum air putih, mencukupi kebutuhan nutrisi harian, tidur cukup, makan makanan berserat, juga mengurangi makanan berlemak dan junk food.