Lakukan 7 Cara Ini Agar Haid Lancar dan Teratur

Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan yang dapat membantu menstruasimu. Olahraga juga dapat membantumu mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat dan biasanya direkomendasikan sebagai bagian dari rencana perawatan untuk sindrom ovarium polikistik (PCOS). Sebab PCOS dapat menyebabkan ketidakteraturan menstruasi.

4. Tambahkan Kayu Manis dalam Makanan/Minumanmu

Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa kayu manis dapat membantu mengatur siklus menstruasi dan merupakan pilihan pengobatan yang efektif untuk wanita dengan PCOS, meskipun studi tersebut dibatasi oleh sejumlah kecil peserta.

5. Dapatkan Dosis Vitamin Harian

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015 mengaitkan rendahnya tingkat vitamin D dengan menstruasi yang tidak teratur dan menyarankan bahwa mengonsumsi vitamin D dapat membantu mengatur menstruasi.

6. Minumlah Cuka Sari Apel Setiap Hari

Hasil penelitian yang diterbitkan pada tahun 2013 menunjukkan bahwa minum 0,53 oz (15 ml) cuka sari apel setiap hari dapat memulihkan menstruasi ovulasi pada wanita penderita PCOS. Meskipun begitu. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memvalidasi hasil ini, karena penelitian khusus ini hanya melibatkan tujuh peserta.

7. Makan Nanas

Nanas adalah obat rumahan yang populer untuk masalah menstruasi. Ini mengandung bromelain, enzim yang diklaim dapat melembutkan lapisan rahim dan mengatur menstruasimu, meskipun ini belum terbukti.  

Itu tadi 7 cara alami untuk melancarkan siklus haid bulananmu. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya!