Ingin Punya Kulit Mulus? Rutin Konsumsi 7 Makanan Ini Untuk Bantu Dapatkan Kulit Sehat

Ubi jalar dipercaya sarat akan kandungan beta karoten yang berguna untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari (UV), mencegah munculnya kulit kering, serta melawan keriput. Tidak hanya itu, beta karoten yang ada di ubi jalar juga bisa diubah menjadi vitamin A oleh tubuh, yang dapat menjaga kesehatan mata, tulang, dan sistem kekebalan tubuh.

5.    Paprika merah

Mengkonsumsi secangkir paprika merah seberat 150 gram bisa memenuhi 156% kebutuhan vitamin C harianmu. Banyak konsumsi vitamin C bisa membantu melindungi sel kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Zat nutrisi mikro ini dapat membantu perbaikan DNA yang rusak akibat sinar UV. Selain itu, untuk mencegah penuaan dini, vitamin C juga membantu sintesis kolagen untuk menjaga kulit tetap kencang dan sehat seiring bertambahnya usia.

6.    Ikan

Mengonsumsi ikan, seperti ikan kembung, tongkol, salmon dan tuna, juga dapat membantu membuat kulit menjadi lebih sehat. Ini karena kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan mampu menjaga kulit tetap tebal, kenyal, dan lembap. Tak hanya itu, asam lemak omega 3 ini juga dapat mengurangi peradangan pada kulit yang menyebabkan jerawat dan kemerahan. Ikan juga merupakan sumber vitamin E yang bermanfaat sebagai antioksidan penting untuk kulit. Vitamin E juga yang membantu menjaga kulit agar terlihat awet muda.

7.    Bayam

Bayam diketahui kaya akan lutein untuk melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV. Tidk hanya itu, bayam juga mengandung vitamin C, vitamin K, vitamin E, lutein, dan zeaxanthin. Sebuah penelitian menemukan bahwa bayam yang disimpan di bawah cahaya selama setidaknya 3 hari menunjukkan adanya peningkatan nutrisi di dalamnya.

Konsumsi makanan yang disebutkan di atas secara rutin bisa membantu kamu memiliki kulit mulus dan sehat. Meski begitu, kamu juga harus mengimbanginya dengan menerapkan gaya hidup sehat mulai dari memperbanyak konsumsi air putih, istirahat yang cukup, hingga rajin olahraga.