Ingin Kulit Lebih Cerah? 5 Makanan Penting Ini Patut Kamu Konsumsi Secara Teratur

Salah satu metode untuk merawat kulit adalah dari dalam. Maksudnya dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi baik untuk kulit. Sehingga kulit menjadi lebih sehat dan tampak cerah.

Dengan mengkonsumsi makanan tersebut secara teratur, akan sangat membantu upayamu untuk merawat kulit dari luar. Karena tubuh akan membentuk sendiri kulit cerah yang kamu dambakan. Lantas apa saja makanan yang dimaksud? Simak daftar di bawah ini.

1. Jeruk

Buah jeruk, apapun jenisnya merupakan sumber vitamin C yang memiliki banyak manfaat untuk kulit. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen dan elastin dalam tubuh kita, yang berfungsi untuk mengurangi kerutan dan menghambat penuaan kulit. Ia juga dipercaya dapat memperlambat produksi melanin, pigmen yang membuat kulit terlihat lebih gelap. Usahakan mengkonsumsi jeruk segar satu kali dalam sehari. Selain jeruk, tomat juga merupakan buah yang kaya vitamin C.

2. Sayuran berwarna merah dan hijau

Sayur-sayuran seperti bayam, wortel, brokoli, dan kawan-kawannya mengandung banyak beta-carotene yang berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit. Selain mencegah kerusakan sel, beta-carotene juga akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berguna untuk memerangi jerawat, memproduksi sel kulit baru, dan membuat warna kulit terlihat cerah dan muda. Akan lebih baik jika vitamin A kita dapatkan langsung dari makanan dan bukan dari suplemen vitamin, karena kelebihan vitamin A justru dapat mengganggu kesehatan kita.