Efektif Banget, Ini 3 Gerakan Yoga untuk Mengecilkan Perut Buncit

2. Chaturanga Dandasana

Gerakan berikutnya adalah chaturaga dandasana atau yang biasa dikenal dengan low plank. Melalui gerakan ini kamu juga bisa mengencangkan otot bagian tubuh lain seperti betis, lengan, dan bahu.

Cara melakukannya adalah dengan tengkurap di lantai, lalu posisikan tubuh seperti akan melakukan gerakan push up. Angkat tubuh hingga hanya bertumpu pada telapak tangan dan ujung kaki. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, pastikan kaki, pantat, punggung, leher, dan kepala belakang berada dalam satu garis lurus. Tahan posisi ini selama 1 menit.

3. Phalakasana

Gerakan lain yang bisa dicoba untuk mengecilkan perut adalah phalakasana alias plank. Pose ini dianggap dapat membantu mengencangkan dan melatih otot-otot perut dan mengencangkannya. 

Untuk melakukannya, posisikan tubuh seperti sedang merangkak. Lalu bawa kedua kaki lurus ke belakang dan gunakan kedua tangan sebagai penopang. Pastikan posisi badan yaitu ujung kaki hingga leher lurus, begitu juga dengan posisi lengan yang menopang. Tahan posisi ini selama 1 menit.

Itulah 3 gerakan yoga untuk mengecilkan perut buncit yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah. Selain tidak memerlukan alat, gerakan yoga ini sangat mudah untuk dilatih sendiri di rumah. Satu-satunya yang kamu perlukan hanya niat dan konsistensi untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Selamat mencoba!