Alami! Cara Mengatasi Kelebihan Hormon Estrogen Pada Wanita

Hormon estrogen bagi wanita itu besar perannya. Peran utamanya berkaitan dengan seksualitas dan reproduksi. Periode bulanan hingga siklus ovulasi dipengaruhi oleh hormon estrogen. Nah, jika kelebihan hormon estrogen, kamu akan mengalami beberapa hal yang nggak sederhana. Untuk mengatasinya, ikuti cara mengatasi kelebihan hormon estrogen ini ya.

1. Berolahraga

Berat badan naik merupakan tanda-tanda hormon estrogen tinggi. Khususnya terjadi tumpukan lemak di pinggang. Cara mengatasi kelebihan hormon estrogen adalah dengan menurunkan berat badan. Dengan berolahraga level tertentu, maka tubuh akan seimbang. Jika tubuh seimbang maka produksi hormon dalam tubuh juga seimbang.

2. Mengkonsumsi makanan tertentu

Ada beberapa makanan yang bisa menyeimbangkan kadar hormon estrogen dalam tubuh wanita. Jenis makanannya ada di bawah ini.

• Kacang-kacangan, makanan ini mengandung beta-sitosterol yang mampu menurunkan kolesterol dalam darah. Selain itu, cara untuk mengatasi kelebihan hormon adalah dengan mengkonsumsi kacang-kacangan.
• Daging organik, makanan dengan kalori dan lemak tinggi bisa memicu produksi hormon tinggi. Untuk mengatasi kelebihan hormon estrogen, ganti makanan berlemak dengan daging organik yang tinggi mengandung serat. Kandungan lemak dari daging organik juga tergolong kecil. Jadi, kamu bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan daging organik.
• Wortel, hormon estrogen jika terlalu tinggi bisa mempengaruhi 'bulanan'. Selain itu, besar juga pengaruhnya pada mood swing. Jadi atasi dengan mengkonsumsi wortel yang memiliki banyak vitamin.
• Jamur mengandung enzim yang bisa mengurangi produksi aromataze. Dikutip dari Halosehat.com, jamur bisa mengatasi kelebihan hormon estrogen pada wanita. 

3. Kurangi konsumsi susu dan olahannya

Meskipun susu mengandung tinggi kalsium dan vitamin yang dibutuhkan tubuh. Tetapi susu dan berbagai olahannya bisa meningkatkan estrogen. Untuk mengatasinya secara alami, kurangi konsumsi susu ya.

4. Hindari minuman yang mengandung alkohol

Minuman yang mengandung alkohol tidak baik untuk tubuh. Meskipun  sekecil apapun kadarnya, hindari minuman ini. Selain menyebabkan hilang kesadaran, minuman beralkohol bisa menyebabkan stroke, darah tinggi dan serangan jantung. Cara mengatasi kelebihan hormon estrogen adalah dengan hindari minuman yang mengandung alkohol.

5. Mendapatkan tidur yang cukup

Tanda-tanda estrogen tinggi salah satunya adalah susah tidur. Nah, jika kamu mengalaminya cobalah mengatasinya. Misalnya dengan meditasi atau membuat tubuh rileks sehingga bisa tertidur. Dengan mendapatkan tidur cukup, seseorang yang mempunyai estrogen tinggi akan lebih seimbang.

6. Kurangi minuman dan makanan yang mengandung kafein

Kandungan kafein membuat tubuh terjaga. Selain itu peredaran darah semakin cepat dan berakibat pada estrogen. Cara mengatasi kelebihan hormon estrogen, kurang minuman yang mengandung kafein ya. Kurangi juga makan makanan yang mengandung cokelat. Kamu bisa menggantikannya dengan teh herbal, misalnya chamomile untuk lebih rileks.

Cukup alami bukan? Cara mengatasi kelebihan hormon diatas bisa kamu lakukan ketika menemukan tanda-tandanya.