4 Pola Makan Saat Diet 80/20 Ala Orang Jepang Yang Jadi Rahasia Bikin Cepat Langsing Dan Panjang Umur

Banyak dari kamu tentunya mendambakan punya tubuh yang langsing ideal. Selain untuk penampilan, tapi juga kesehatan untuk membantu kita berumur panjang. Salah satu cara untuk mendapatkannya adalah dengan menerapkan pola hidup yang sehat sedini mungkin.

Kebiasaan baik ini rupanya sudah dilakukan oleh wilayah-wilayah di dunia yang dikenal dengan sebuatan Zona Biru. Daerah tersebut terkenal dengan masyarakatnya yang selain sehat tapi juga memiliki umur panjang.

Adapun salah satu wilayah Jepang yang masuk dalam kategori Zona Biru tersebut adalah Okinawa, Jepang . Rata-rata penduduknya juga jarang terpapar penyakit sering. Rupanya, rahasia di balik tubuh bugar itu adalah diet 80/20 . Lantas bagaimana cara diet itu? Berikut ini dirangkum 4 pola makan diet 80/20.

1.    Kenyang 80 Persen

Penduduk Okinawa menekankan untuk merasakan kenyang sebesar 80 persen setiap kali makan. Kebiasaan tersebut akan membantu otak dalam memberikan sinyal kalau perut sudah terasa penuh. Sementara sisa 20 persen lainnya adalah perasaan lapar yang tidak dipenuhi. Metode ini terbukti cocok untuk menurunkan berat badan.

2.    Mengatur Pola Makan

Orang-orang Okinawa sangat disiplin terkait pola makan dan juga porsinya setiap hari. Mereka biasanya akan makan dengan porsi yang lebih sedikit pada siang hari. Mereka bisa menambahkan porsinya ketika makan malam. Tapi dengan catatan tidak boleh makan mendekati jam tidur. Setelah makan malam, tidak ada makanan lagi yang boleh mereka konsumsi.

3.    Kurangi Gula dan Garam