12 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Kamu Awet Muda, Coba Deh Lakuin!

Banyak orang ingin terlihat awet muda alias lebih muda dari usia sebenarnya. Nggak ada trik sulap atau ajaib untuk bisa mewujudkannya. Akan tetapi, kebiasaan sehat sehari-hari ini, setidaknya dapat memberikan perubahan yang cukup berarti.

Sejalan dengan hal tersebut, Dokter chiropractic dan pendiri di Kaizen Progressive Health, dr Steve Hruby, mengingatkan tentang penuaan yang merupakan bagian normal dan indah dari kehidupan. Menua dengan anggun itu indah. Apa pun tahap kehidupan saat ini, menjadi bahagia dan sehat adalah yang terpenting.

Berikut asupan yang bisa membantu kamu terlihat awet muda, seperti dilansir di laman Eat This Not That, Selasa (31/5/2022). Penasaran, simak yuk!

1. Beralih dari kopi ke teh hijau

Dr Hruby mengingatkan, semakin banyak kopi yang dikonsumsi, maka tubuh bisa kian dehidrasi. Sedangkan teh hijau, kaya akan kandungan nutrisi, antioksidan, dan enzim yang membantu menghilangkan kerutan dengan menjaga kulit dari kerusakan kolagen dan elastin. Selain itu, teh hijau dapat meminimalisasi kerusakan akibat sinar UV. Oleh karena itu, teh hijau merupakan pengganti kopi yang sangat baik.

2. Kurangi garam dan gula

Gula memicu proses yang disebut glikasi, menyebabkan tubuh kehilangan kekenyalan kulit dan menurunkan efisiensi kolagen dan protein lain yang membantu menjaga kulit tampak muda. Terlalu banyak garam juga bisa berbahaya karena mengeringkan sel-sel secara alami ketika sehingga kurangi garam dan gula jika kamu ingin sehat dan awet muda.

3. Pilihan diet

Selain hal di atas, ahli diet pusat Medis UCLA, Dana Ellis Hunnes, menjelaskan bahwa diet nabati, yang kaya akan lemak nabati sehat, lemak tak jenuh tunggal, dan tak jenuh ganda dapat membantu terlihat lebih muda. Hal itu karena antioksidan, vitamin, mineral, lemak antiinflamasi yang sehat, dan kandungan air yang tinggi. Kamu bisa nih coba gaya Mediterania ini.

4. Konsumsi buah anggur merah

Anggur merah mengandung anthocyanin, resveratrol, dan antioksidan. Dalam jumlah sedang, atau sekitar satu porsi per hari untuk wanita dan dua porsi per hari untuk pria, telah dikaitkan dengan membantu umur lebih panjang, serta dapat membantu menjaga kulit terlihat lebih baik. Namun, dosis yang lebih kecil jauh lebih baik.

5. Berhenti merokok

Merokok tidak hanya meningkatkan risiko kanker paru-paru tetapi juga berkontribusi terhadap penuaan. Merokok menurunkan kolagen dan elastin, protein yang penting untuk menjaga kulit awet muda.

6. Gunakan retinoid topikal

Retinoid topikal memiliki banyak manfaat termasuk meningkatkan pergantian sel, merangsang kolagen, mengurangi hiperpigmentasi, dan banyak lagi. Mulailah dengan menggunakan retinoid topikal dua hingga tiga kali seminggu, tingkatkan setiap malam. Ini akan membuat kulit lebih cerah dan diharapkan mengurangi risiko munculnya garis-garis halus.

7. Aplikasikan serum dengan vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan yang kuat. Ini membantu memerangi radikal bebas dan kerusakan akibat sinar matahari.

8. Pijat wajah

Memijat wajah setiap hari dapat memberikan keajaiban bagi warna dan tekstur kulit. Pijatan tersebut meredakan ketegangan di wajah dan membuatnya tidak mudah kusut. Pijat wajah dapat meningkatkan sirkulasi untuk membuat kulit lebih kencang dan cerah.