:quality(80):format(png)/default_images/avatar_default.png){kind=avatar}
:quality(80):format(jpeg)/posts/2021-12/23/featured-483dcf31c8353cf9d9795b00c7d50d8a_1640253169-b.jpg)
Memiliki ukuran paha yang terlihat besar menjadi salah satu faktor yang membuat seseorang nggak percaya diri. Untuk kaum perempuan, paha yang besar bisa bikin ruang gerak semakin sempit saat menggunakan rok, dress, dan pakaian sejenisnya.
Tapi jangan khawatir, paha yang besar bisa dikecilkan secara alami kok. Banyak cara sederhana yang mudah dilakukan untuk mengatasi masalah paha yang terlihat besar. Salah satunya dengan olahraga ringan di rumah.
Nah, berikut ini tips sederhana mengecilkan paha dengan olahraga di rumah.
1. Squat
:quality(80):format(jpeg)/entries/2021-12/23/31634-1-4065018463728790d147fc3714c5d221.jpg)
https://www.pexels.com/
Selain bisa mengecilkan paha, gerakan olahraga yang satu ini juga ampuh untuk mengecilkan paha dan melatih otot bagian bawah. Untuk melakukannya, berdirilah dengan posisi kaki terbuka selebar bahu dan posisikan tanganmu lurus ke depan. Setelah itu, turunkan pantat mendekati lantai, tahan posisi ini selama 15-30 detik, dan kembalilah ke posisi semua. Ulangi gerakan ini hingga 10 kali.
2. Bersepeda
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/23/featured-8df096bf5221ae4d8476e020f8cb36be_1713858715-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/22/featured-5f43f8d8fa668526f5fa76771efd803e_1713758445-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/22/featured-708a1e5af5148bc9b45bcf7fb16823db_1713758089-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/22/featured-06e8c8b12826051923e6d72a8da06a5c_1713747094-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/19/featured-953e5e9464f848cc53d375fc61a75c38_1713525295-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/19/featured-a144c4b6cb4007c176e254638fe43e47_1713505312-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/19/featured-96e812711bd98496d4077c44eb624d5b_1713491159-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/18/featured-265f38083ebe60c14d92c38d68c90989_1713430135-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/18/featured-17cd4bb9b43e6de8696efe243e12b671_1713420785-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/17/featured-2e0a979f02f20ac7791c2e4706b58eb1_1713363815-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/17/featured-9d0e9d0d072086251f5e196572e1739f_1713363433-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/17/featured-e92c73f6fe01cb2a59b55b288a6e75c0_1713312462-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2019-10/19/featured-5f526710d1a2f3d4cf73831d46334ce9_1571476902-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/23/featured-47d0f4d8c31e04df14390541814d319a_1713882776-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/24/featured-0c1dab45823c22daba3d84dd538c43c2_1713929030-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/24/featured-218e3cb5a151d2fc6997c1d159d0b855_1713923058-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/24/featured-f9e5c661a38521e8fe109163749abf29_1713922100-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/17/featured-e92c73f6fe01cb2a59b55b288a6e75c0_1713312462-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/23/featured-8df096bf5221ae4d8476e020f8cb36be_1713858715-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/22/featured-5f43f8d8fa668526f5fa76771efd803e_1713758445-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/22/featured-708a1e5af5148bc9b45bcf7fb16823db_1713758089-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/22/featured-06e8c8b12826051923e6d72a8da06a5c_1713747094-b.jpg)