Sebal Disebut Pendek? 5 Gerakan Olahraga Ini Dapat Meninggikan Badan dan Bisa Dilakukan di Rumah

Gerakan olahraga ini dilakukan dengan mengangkat kedua kaki ke atas. Cara melakukannya, kamu harus telentang sepenuhnya lalu angkat kaki mengarah ke atas, kamu bisa meggunakan tembok. Usahakan agar kaki tetap lurus. Tahan gerakan ini 60 detik kemudian ulangi terus dalam rentang waktu 10 menit. Bila dilakukan secara rutin, gerakan ini bisa membuat tubuh kamu lebih tinggi.

5.    Lompat Tali

Mirip seperti spot jump, lompat tali atau skipping juga dilakukan dengan melompat. Namun bedanya, olahraga ini membutuhkan media tali. Jika tidak memiliki tali, ikatan karet gelang yang membentuk tali juga bisa digunakan sebagai alternatif. Namun gerakan olahraga ini sebaiknya dilakukan di bagian yang sedikit lebih luas seperti di teras agar tidak merusak barang-barang.

Olahraga skipping tidak hanya menyenangkan, tetapi juga bisa membuat tubuh jadi lebih tinggi. Saat melakukannya, pastikan kedua kaki melompat bersamaan dan fokus saat melakukan gerakan ini agar bisa meminimalisir resiko cedera. Durasi ideal bagi pemula untuk lompat tali adalah 10 menit. Tapi jika sudah terbiasa, kamu bisa menambah durasi menjadi 15-20 menit setiap harinya.