Olahraga Membentuk Otot Perut untuk Wanita, 5 Gerakan Ini Mudah Dilakukan di Rumah

Push Up

Habis sit up ada juga push up. Gerakan ini tidak hanya bisa mengencangkan otot lengan, bahu, dan dada. Karena otot perut juga bisa dibentuk selama melakukan push up dengan benar dan rutin. Posisi tubuh tengkurap di lantai dengan tangan dibuka selebar dengan bahu. Kemudian perlahan angkat tubuh menggunakan lengan.

Berat badan ditopang dengan tangan. Saat mengangkat badan cobalah tahan perut selama beberapa detik.  Disarankan melakukan push up ini 2-3 set dengan masing-masing 10 kali gerakan push up. Bagus jika push up rutin dilakukan setiap hari supaya hasil yang diinginkan bisa tercapai.

Jumlah kalori yang terbakar dalam push up sebanyak 13 kalori per menitnya. Jadi jika push up dilakukan dengan benar, untuk menghitung jumlah kalori tinggal dihitung berapa menit melakukan push up dikalikan dengan 13. Misalnya push up selama 30 menit berarti sekitar 390 kalori yang terbakar.

Itulah beberapa olahraga membentuk otot perut untuk wanita. Gerakan olahraga tadi bisa dilakukan di rumah. Biar tambah seru olahraganya nggak ada salahnya wanita mengajak pasangan atau anggota keluarga di rumah seperti kakak atau adik untuk berolahraga bersama.