Kesal Dengan Pinggang Lebar? Lakukan 6 Gerakan Olahraga Ini Untuk Mengecilkannya Dengan Cepat

Gerakan kombinasi sit-up ini bisa memaksimalkan kerja otot-otot perut dan membuat lingkar pinggang berkurang. Caranya, kamu mulai berbaring ingin melakukan sit-up dengan kedua tangan di belakang kepala. Kemudian, salah satu kaki lurus berada di lantai dan satu kaki lainnya menekuk di atas kaki yang lurus tersebut. Lalu lakukan sit-up dengan 20 hingga 30 kali pengulangan. Jangan lupa untuk mengganti posisi kaki.

4.    Torso Twist Stretch

Teknik torso twist stretch atau peregangan dengan memutar bagian torso bekerja pada abdominis transversal dan obliques. Gerakan ini dimulai dengan duduk di lantai. Regangkan kaki kiri dan tekuk kaki kanan. Tahan tubuh dengan tangan kanan di belakang, putar tubuh bagian atas ke kanan dan bawa lengan kiri melewati lutut yang tertekuk. Tahan sekitar 10 detik lalu kembali ke posisi awal. Ulangi di sisi lainnya dan lakukan sebanyak 5 kali.

5.    Squat

Gerakan ini dimulai dengan posisi berdiri dengan melebarkan kaki selebar pinggul. Setelah itu tekuk lutut, rendahkan pinggul seolah-olah kamu akan duduk pada kursi, meskipun kursinya hanya bayangan semata. Tahan posisi ini selama beberapa detik dan ulangi gerakan hingga sekitar 20 kali. Kamu juga bisa melakukan squat dengan membawa beban loh!

6.    Legs lift

Latihan ini dimulai dengan posisi menungging, bertumpu pada bagian kaki dan tangan. Angkat kaki kanan seperti gerakan menendang keluar. Kemudian angkat tangan kiri arah luar bagian badan seiring dengan mengangkat kaki. Tahan untuk beberapa saat, lakukan hal tersebut sekitar 20 kali. Jangan lupa untuk melakukan gerakan yang sama di bagian kaki dan tangan yang satunya.