Kaum Hawa Wajib Tahu! 4 Gerakan Yoga Ini Bantu Menghilangkan Nyeri Saat Haid

Pose ini memanjangkan punggung bawah dan membuka pinggul, sementara kedua lutut terpisah lebar dan perut rilek. Tempatkan lutut di lantai, lebarkan keduanya hingga jarak yang nyaman. Kemudian lipat tubuh ke depan, rentangkan lenganmu ke depan. Istirahatkan dahi di atas matras atau tolehkan kepala ke satu sisi. Tahan lima napas sebelum  melakukan ke sisi sebaliknya. Peregangan ini akan mengurangi nyeri di pinggul serta membantu meningkatkan atau mempertahankan kesehatan pinggul. Pose ini akan memicu perasaan relaksasi dan ketenangan.

3. Cobra Pose

Posisikan tubuh seperti hendak gerakan push up. Kemudian, letakkan kaki di matras dan tarik tubuh ke atas secara perlahan sampai kedua tangan menjadi lurus. Setelahnya, tegakkan kepala dan bahu serta arahkan pandangan ke depan. Tarik napas dalam-dalam lalu keluarkan napas secara perlahan. Tahan gerakan ini selama 30–60 detik atau selama kamu merasa nyaman. 

4. Reclining Twist