Ingin Berolahraga Tapi Mager? Kalian Bisa Lakukan Gerakan Olahraga Ini Sambil Tidur

3. Sit up di atas kasur sambil loncat

Melakukan gerakan ini sangat mudah gengs, kalian sambil tiduran juga bisa. Caranya cukup dengan tiduran lalu tekuk kaki kalian hingga melewati batas kepala. Kemudian kembalikan kaki ke posisi semula, sambil berdiri dan loncat.

Bagaimana mudah kan?

4. Squat di atas kasur

Caranya cukup, posisikan tubuh kalian layaknya seperti sedang berlutut di atas kasur. Lalu secara bergantian, ubah posisi kaki seperti mau jongkok.

Kalian bisa lakukan gerakan ini selama 30 detik, jika kalian rutin. Dijamin kamu akan lebih sehat deh.

5. Knee lift-leg kick combo

Kalian bisa melakukan gerakan ini saat bangun tidur. Caranya cukup mudah, berbaringlah ke arah kanan atau sebaliknya dengan bertumpu pada lengan. Tangan lainnya cukup menyentuh lantai dan angkat salah satu kaki kalian hingga 45 derajat, kemudian tahan hingga 5 detik. Kemudian turunkan kaki kalian secara perlahan.

Melakukan gerakan ini 30 hingga 40 kali pada masing-masing sisi, dijamin paha kalian akan lebih kencang dan seksi deh.

6. Jackknife sit up dengan bantal

Gerakan ini cocok buat kalian yang terkena virus mager saat rebahan nih.

Caranya cukup dengan tidur rebahan seperti biasa diatas kasur, biarkan kakimu menjuntai. Kemudian, jepitkan bantal diantara kaki kalian dan lakukan gerakan kaki naik turun sambil bergantian menjepit bantal antara kaki dan tangan. Usahakan, posisi badan kalian tetap tegak lurus dikasur yakk.

Bagaimana gengs? Bisa tuh kalian manfaatkan gerakan-gerakan diatas, disaat kalian lagi mager berolahraga di luar. Kalo hanya dikasur bisa membuat kamu sehat, kenapa tidak? Selamat mencoba yak gengs, semoga hasilnya menyenangkan.