Gak Sempet Olahraga? Tenang!!! Gerakan Ini Bisa Kamu Lakukan di Kantor Kok!

3.Buttocks and thigh toner

Bokong adalah salah satu bagian yang amat rentan capek, apalagi digunakan duduk seharian didepan laptop, waduh! kamu perlu melakukan Buttocks and thigh toner deh!

Lakukan latihan ini biar kamu gak ngerasain capek ketika kerja di kantor. Caranya dengan mengencangkan dan kontraksikan bokong selama 30 detik, lakukan gerakan ini sekitar 5 sampai 10 kali gengs.

4. Arm circle

Walau sedang sibuk bekerja kamu tetap bisa kok berolahraga. Langkah-langkahnya dengan merentangkan tangan kesamping sembari posisi duduk. 

Kemudian putar dalam putaran kecil ke depan dan kebelakang sampai kamu bisa merasakan tekanan di kedua tangan kamu.

5. Calf raise

Ketika kamu sedang sibuk dalam bekerja biasanya sih, kamu bakal menghabiskan waktu duduk sebanyak 90%. Biar gak pegal dan terserang penyakit berbahaya nantinya, maka kamu perlu lakukan Calf raise deh.

Gimana caranya? Begini nih! Berdiri sejenak di tempat duduk kemudian angkat tubuh dan buat posisi jinjit, posisika tubuhmu menapak kelantai dengan jari-jari saja. Lakukan kegiatan ini selama beberapa menit, saat kamu sudah melakukanya, pasti deh, tubuh akan terasa segar kembali.

Begitulah beberapa gerakan yang bisa membantu orang super sibuk kayak kamu dalam menyehatkan tubuh, sempatin lakukan kegiatan di atas ya, biar kamu sehat selalu gaes!