Cara Memperkuat Tendangan Kaki Kiri Biar Kayak Messi dan Ronaldo, Intip Rahasianya

Tendangan dalam sepak bola bisa dilakukan selama kondisi otot kaki dalam keadaan yang baik. Makanya otot kaki harus dijaga dengan benar. Beberapa latihan bisa dicoba untuk memperkuat otot kaki. Misalnya melakukan latihan squat. 

Squat adalah gerakan sederhana namun efektif karena bisa memperkuat otot kaki. Selama melakukan squat ada beberapa otot yang bekerja, di antaranya otot quadriceps femoris, adductor magnus, dan gluteus maximus. 

Caranya dengan berdiri dengan kaki selebar bahu. Posisi punggung lurus, tekuk lutut dan turunkan bokong  hingga hampir menyentuh lantai. Coba tahan posisi tersebut selama beberapa detik dan kembali ke posisi berdiri. Coba lakukan gerakan itu selama berulang-ulang minimal sebanyak 10 kali.

Satu lagi gerakan melatih otot kaki sebagai cara memperkuat tendangan kaki kiri adalah calf raise atau latihan betis. Gerakan ini bisa mengencangkan otot kaki. Caranya pun cukup mudah dengan berdiri dengan satu kaki dengan sisi kaki lainnya ditekuk hingga sudut 90 derajat. Jaga agar tulang belakang lurus, tahan posisi selama beberapa detik. Melakukan gerakan pada kaki lainnya bergantian selama 15 kali dalam setiap sesi.