Bye Galau! 4 Jenis Olahraga Ini Ampuh Hilangkan Gundah Dan Bikin Hati Senang, Yuk Dicoba

 Tai chi juga salah satu olahraga yang direkomendasikan buat kamu yang sedang sedih. Olahraga ini membantu meningkatkan kesadaran diri atau mindfulness. Sehingga kamu bisa tetap fokus dan menerima semua hal yang dialami sehingga membantu menurunkan beban pikiran. Buat pemula, kamu bisa memulai tai chi dengan menonton video atau bisa bergabung dengan kelas tai chi.  

4.    Yoga

Gerakan-gerakan dalam olahraga yang mengutamakan pernapasan ini juga bisa melatih seseorang menjadi lebih tenang. Yoga pun terbukti mengurangi gejala depresi, kecemasan serta tingkat emosinya. Latihan pernapasan saat yoga juga terbilang penting untuk orang yang sering cemas. Karena saat bernapas lebih dalam, maka rasa cemas sulit dirasakan.