Bye Galau! 4 Jenis Olahraga Ini Ampuh Hilangkan Gundah Dan Bikin Hati Senang, Yuk Dicoba

Beberapa dari kamu mungkin pernah merasakan galau . Saat galau, perasaan seperti gundah, tidak enak seakan semuanya serba salah. Melakukan aktivitas pun rasanya malas dan tidak bergairah. Percaya atau tidak, salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan galau adalah olahraga .

Pasalnya, olahraga bisa meningkatkan zat endorfin sehingga membuat seseorang merasa senang serta bisa mengurangi stres yang tengah mereka rasakan. Berikut ini ada 5 olahraga yang dianggap ampuh menghilangkan galau. Apa saja olahraga itu? Scroll sampai habis ya!

1.    Lari

Manfaat dari olahraga lari yang dilakukan secara rutin ternyata sangat banyak. Mulai dari membakar kalori sampai menurunkan risiko penyakit jantung. Tidak hanya itu, dikutip dari laman KlikDokter, gerakan berulang yang dilakukan saat lari juga bisa menyebabkan pengeluaran zat kimia di otak, yang disebut serotonin dan norepinefrin sehingga membuat kita merasa nyaman dan senang.

Sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa olahraga lari memiliki efek yang sama seperti antidepresan sehingga dapat menurunkan risiko terjadinya depresi. Berlari juga bisa membuat tidur kamu lebih nyenyak di malam hari dan bisa terhindar dari galau.

2.    Mendaki Gunung

Berada di alam terbuka juga bisa memberikan ketenangan untuk pikiran. Tapi kalau merasa mendaki gunung terlalu sulit, kamu bisa menggantinya dengan berjalan santai atau sekedar bersepeda di taman atau di area yang terdapat banyak pepohonan. Sebuah studi menemukan bahwa berjalan-jalan selama 20 menit di alam terbuka memiliki kadar hormon stres yang lebih rendah dibandingkan dengan partisipan yang ada di tengah kota.

3.    Tai Chi