Bisa Bikin Darah Tinggi Naik, Ini Jenis Olahraga Yang Harus Dihindari Penderita Hipertensi, Jangan Sampai Salah Ya!

Selain itu, olahraga bela diri, yoga dan pilates juga dipercaya baik untuk menurunkan tekanan darah. Jika ingin olahraga yang lebih ringan, kamu bisa melakukan latihan fisik sambil beraktivitas seperti pilih berjalan naik tangga daripada lift atau eskalator.

Cukup lakukan olahraga rutin selama 30 menit setiap harinya dan 5 kali seminggu untuk merasakan manfaatnya bagi penderita tekanan darah tinggi. Tapi jika olahraga 30 menit dirasa sulit, kamu bisa membagi aktivitas menjadi tiga kali masing-masing 10 menit kemudian diselingi dengan istirahat sebelum melanjutkan kembali.