Aturan Olahraga Malam Hari: Jenis Olahraga yang Boleh dan Dilarang Dilakukan

Nah banyak juga para pekerja shift malam yang melakukan olahraga pada malam hari di sela-sela rutinitasnya. Olahraga bisa dilakukan sebelum dan saat bekerja atau di sela-sela. Seperti melakukan jalan santai atau lari santai sebelum masuk bekerja selama durasi 30 menit.

Olahraga malam hari di sela-sela bekerja bisa kok dilakukan misalnya melakukan peregangan di dalam ruangan kerja. Bekerja di saat jam kerja bisa dilakukan dengan gerakan sederhana, misalnya menggunakan benda-benda di sekitar ruang kerja, misalnya kursi atau tas yang berisi beban. Untuk olahraga pakai bangku bisa dilakukan dengan gerakan menahan posisi badan dalam gerakan tertentu untuk menjaga otot supaya tidak kendur.