Apakah Hal Yang Normal Tidur Setelah Olahraga? Cek Faktanya Berikut!

Olahraga seharusnya membuat tubuh segar dan bugar untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Namun sebagian orang justru merasakan hal yang berbeda. Mereka cenderung ngantuk dan akhirnya tertidur  usai berolahraga. Banyak yang penasaran apakah ini merupakan hal yang normal?

Dikutip dari Healthline, secara umum ngantuk setelah olahraga tidak perlu dikhawatirkan. Merupakan hal yang normal kalau merasa lelah setelah melakukan aktivitas fisik. Terlebih jika kamu menjalani latihan yang intens. Misalnya, energi kamu bisa menurun setelah latihan dengan intensitas tinggi.

Sebaliknya, olahraga ringan seperti jalan santai mungkin tidak akan membuat tubuh lelah. Meskipun, energi masing-masing orang setelah olahraga berbeda-beda tergantung pada banyak faktor mulai dari tingkat kebugaran, diet, tingkat hidrasi, jenis latiha, durasi, intensitas, frekuensi latihan hingga kondisi medis.

Adapun ngantuk setelah olahraga disebabkan oleh respon alami tubuh terhadap aktivitas fisik. Dalam beberapa kasus, ngantuk usai berolahraga menandakan bahwa kita tidak boleh terlalu memaksakan diri. Disarankan untuk olahraga sesuai dengan kemampuan tubuh.

Seiring dengan hal ini, ternyata tidur setelah olahraga justru bisa mendatangkan beberapa manfaat. Apa saja manfaat itu? Berikut penjelasannya.

1.    Pemulihan Otot

Saat tidur, kelenjar pituitari melepaskan hormon pertumbuhan. Otot kita membutuhkan hormon ini untuk memperbaiki dan membangun jaringan. Hormon tersebuut juga sangat penting untuk pertumbuhan otot, kinerja atletik hingga manfaat dari aktivitas fisik.

2.    Memperbaiki Tidur