5 Penyebab Kenapa Otot Kita Gak Berkembang Padahal Sudah Olahraga Rutin

Jika kamu tidak mengikuti program olahraga yang solid, tubuhmu tidak akan merespons latihan dan upaya untuk mengembangkan otot akan gagal. Kamu perlu melatih setiap bagian tubuh setidaknya sekali seminggu, setiap minggunya. Demikian pula, konsisten dengan pola makan dan istirahat akan membuat tubuhmu berkembang sesuai keinginan.

5. Teknik yang salah untuk pertumbuhan otot

Jika kamu ingin membentuk otot, tidak ada gunanya mendapatkan beban seringan mungkin dan memaksimalkan repetisi. Kisaran repetisi hipertrofi adalah antara 8-12 repetisi, jadi kamu harus terus-menerus mendorong diri sendiri untuk mengangkat beban lebih berat, bukan lebih sering. Untuk kemajuan yang teratur, tetapkan target yang ingin kamu capai, dan ketika  kamu dapat dengan mudah melakukan tiga set dengan beban tertentu, tingkatkan sebesar 5% untuk memberi diri tantangan berikutnya.

Itu tadi 5 kesalahan umum kenapa otot kita tak berkembang meski sudah rutin olahraga. Jadi, jangan sampai diulangi ya ges ya kalau pengen segera berotot!