5 Jenis Olahraga Yang Cocok Untuk Penderita Diabetes, Lakukan Secara Rutin Ya!

Berenang adalah olahraga yang cocok bagi penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2 karena tidak memberikan tekanan pada sendi. Berenang juga bisa membantu seseorang menjadi lebih aktif dan sehat. Berenang lebih mudah dilakukan dibandingkan olahraga lari karena berenang melatih kedua otot tubuh bagian atas dan bawah pada saat yang bersamaan. 

Hal ini bermanfaat bagi penderita diabetes yang mengalami gejala seperti kesemutan atau mati rasa pada bagian kaki. Olahraga renang juga bisa menurunkan tekanan darah dan kolesterol yang dimiliki penderita diabetes. Tapi tetap harus memperhatikan keselamatan diri agar tidak tergelincir atau tergores karena akan membuat luka diabetes lambat sembuh dan akhirnya rentang terhadap infeksi.

5. Angkat Beban

Latihan angkat beban direkomendasikan karena manfaat utamanya untuk membangun massa otot. Saat massa otot bertambah, maka penderita diabetes dapat lebih mudah mengendalikan kadar gula darah. Latihan angkat beban juga membantu tubuh penderita diabetes untuk merespons insulin dengan lebih baik. Hasilnya, tubuh bisa memperbaiki penyerapan dan penggunaan gula darah secara lebih optimal.

Jika penderita diabetes  berniat melakukan latihan angkat beban, disarankan untuk menggunakan alat khusus atau benda berat di rumah seperti makanan kaleng atau botol air. Penderita diabetes juga diharuskan mendapatkan izin dari dokter sebelum melakukan olahraga  ini mengingat resikonya yang cukup besar.