5 Jenis Olahraga Yang Cocok Untuk Penderita Diabetes, Lakukan Secara Rutin Ya!

Yoga adalah jenis olahraga yang menggabungkan gerakan tubuh yang membangun kelenturan, kekuatan serta keseimbangan. Latihan yoga juga memiliki manfaat yang sangat baik untuk penderita diabetes tipe 2 yang sangat lekat dengan stress dan gaya hidup yang tidak sehat. 

Selain itu, yoga juga bisa memperbaiki fungsi saraf, melawan resistensi insulin, meningkatkan kekebalan tubuh, membuat tubuh menjadi lebih berenergi dan menjaga kadar gula darah. Hal ini juga tidak lain karena yoga adalah salah satu olahraga yang dapat meningkatkan massa otot dan membantu mengelola stres.

3. Bersepeda

Banyak penderita diabetes tipe 2 yang menderita radang sendi. Jika penderita mengalami nyeri sendiri bagian bawah, pertimbangkan untuk memilih olahraga dengan resiko rendah, salah satunya bersepeda. Selain memenuhi tujuan untuk kebugaran, bersepeda juga meminimalkan ketegangan pada persendian.

Bersepeda juga merupakan bentuk latihan aerobik yang menguatkan jantung dan meningkatkan fungsi paru-paru. Tidak hanya itu, bersepeda juga meningkatkan aliran darah ke kaki. Namun untuk menghindari cedera, terjatuh atau cuaca yang tidak mendukung, disarankan untuk olahraga menggunakan sepeda statis saja.

4. Berenang